jak cwiczyc

To jak to w koncu jest? Tylko lezac, a mozesz robic uginanie stojac? Jak dla mnie to powinienes jezeli juz cwiczyc to pod opieka dobrego rehabilitanta, bo tak to sobie krzywde zrobisz. Przemysl to sobie, moze trzeba jeszcze raz odwiedzic lekarza i wypytac dokladnie co i jak, bo szkoda zdrowia.

posiłek(śniadanie):100-150g twarogu chudego+100g płatków owsianych+500ml mleka+30g rodzynek+10g oliwy z oliwek B40 w110 T15 //// ZMNIEJSZ MLEKO DO 250ML (JEDNA SZKLANKA) A I OCZYWIŚCIE MLECZKO 0,5% 2 posiłek(II śniadanie):25g polędwicy z piersi kurczaka+100g soczewicy zielonej+15g oliwy z oliwek 30B w60 T15 /// OK 3 posiłek(posiłek [...]

Wiem ze poczatkujacy powinni cwiczyc fbw na poczatku bo to wszyscy polecaja bo czytalem ale mi naprawde nie wchodzi to poprostu nie czuje pompy a jak zrobie split to calkiem inaczej.W sumie gdybym nie stosowal diety i jadl jak jadlem tylko mniej i bez slodyczy(naprawde duzo ich jadlem) tez bym napewno schudl

Wiem ze poczatkujacy powinni cwiczyc fbw na poczatku bo to wszyscy polecaja bo czytalem ale mi naprawde nie wchodzi to poprostu nie czuje pompy a jak zrobie split to calkiem inaczej. A na cholerę ci pompa? Mięśnie nie rosną od pompy. I jeszcze jedno: jak myślisz kiedy więcej spalasz: robiąc splita, czy FBW oparte na 6 podstawowych ciężkich [...]

Czekaj, TY się z nią chcesz klepać na ringu w sekcji czy poza sekcją, w domu? Ślepy prowadzi kulawego, jakie Ty chcesz obicie uzyskać ćwicząc z laską lżejszą od Ciebie o 20 kg, która, jak rozumiem, nie ma jakichkolwiek podstaw w sportach walki? Sam nic nie umiesz, ona wie jeszcze mniej, jak będzie wyglądał wasz niby trening? Daj se spokój i [...]

moze i tak... Ja jak zaczynalem cwiczyc nie wiedzialem ze jest cos takiego jak ACT i teraz zaluje ze tak wyszlo... POZDRO

[...] to, co u siebie obecnie obserwuje, to nagromadzona w komorkach woda, ale, zaczynam miec juz watpliwosci. i jeszcze pytanie - miesien ma tendencje do pochlaniania wody, cos jak gabka, tak mi sie wydaje. czy moze byc tak, ze przez ta moja retencje wody w miejscach, gdzie jest wypracowany miesien, jest on dodatkowo napuchniety i ma zdwojona [...]

ale temat.. az przypomniał mi się jeden skecz moralnego niepokoju jak babka pyta facia czemu pije a on jej : - dlaczego ja pije to ja wiem, ja nie wiem dlaczego pani nie pije PS : idz chłopie gdzies, 1 dzien bez diety Cie nie zbawi. Mięsnie tak szybko nie spadaja. Moze się odwodnisz troche, nawodnisz potem i będzie jak poprzednio. Jakby mięsnia [...]

traktor71 Tak byłem u lekarza, na zdjęciach, rentgenach, rezonansach i ogólnych badań nic nie wykazało, kiedyś po tym wypadku jak zacząłem biegać odczuwałem ból pleców. W piłkę gram rekreacyjnie to nie odczuwam żadnego bólu jak narazie, lekarz kazał mi obserwować, nawet wskazał siłownie i wzmacnianie dolnych partii mięśni pleców. Powiedział też że [...]

Maacek - jak Ty lubisz ćwiczyć w takich temperaturach to jesteś wariat. Ja się pocę siedząc na krześle :-D.

Maacek - jak Ty lubisz ćwiczyć w takich temperaturach to jesteś wariat. Ja się pocę siedząc na krześle :-D. Coś w tym prawdy musi być, bo nie jesteś jedyny, który tak twierdzi:-D

Komentarz: lekko, łatwo i przyjemnie Czyli cały czas jesteś w strefie komfortu:-)) Dupa blada z postępów;-D :-P jak to ktoś kiedyś powiedział "ćwiczyć trzeba mądrze nie ciężko":-> strategii rozplanowana za 25 tygodni może będzie 60 kilogramów na serię w głównych bojach więcej to i postęp powinien być:->:-D

Ludzie, co to za brednie, ze trzeba najpierw mase robic a pozniej rzezbe. Jak ktos ma niewielka mase tzn jest szczuply lub nawet chudy to musi intensywnie ćwiczyc, zdrowo sie odzywiac i jesc wiecej. Trzeba pompowac miesnie i jesc zdrowa zywnosc, pic wode ze szkla i dobrze wypoczywac. To jest klucz do sukcesu. Pozdrawiam [...]

[...] tak się określa trenowanie w sw: ćwiczysz rekreacyjnie to chodzisz na treningi, ale nie jeździsz na turnieje. Trenując dla siebie możesz stosować każdą metodę treningową jaka Ci się spodoba, jedyne, co Cię ogranicza, to wytrzymałość ciała i siła. Jak czujesz się na siłach, kto zabroni Ci ćwiczyć GVT czy Smołowem? Oczywiście, musisz mierzyć [...]

Oto moja nowa produkcja ;-) http://www.youtube.com/watch?v=RoI7HX_SLmQ&feature=youtu.be Jak widać na filmiku, trening robiłem po 1 posiłku. Nigdy nie byłem przekonany do treningu o tej porze i to po 1 posiłku ale zostałem zmuszony do takiego wyjścia ;-) Przed treningiem wziąłem 3 kapsułki RedFaster z nadzieją że pomoga mi przebrnąć przez [...]

Mam tam wykupiony karnet - w zasadzie od pierwszego dnia ich dzialalnosci...... Klub jest po prostu supper... Wszystko tak jak ma byc od samego poczatku do konca... Dla mlodziezy uczacej sie karnet kosztuje 90 zl, w cene wliczona jest silownia, sekcja cardio, udzial w aerobikach i sauna... Mozna korzystac kiedy sie chce i jak dlugo sie chce,. [...]

głównie chodzi mi o to, żeby to carbo BX z taurynka lepiej transportowało mi krete :) dlatego nie chce walić nie wiadomo jakich dużych ilości tylko jakieś sensowne, żeby tylko lepiej się wchłonęła kreta :) ehh 5 jaj to ja na oczy nie widzę przez cały dzień :D więc chyba przyda się rano gainerek :D a jak myślicie jak dodać do tego CP ?? jak go brać [...]

panowie szkoda czasu na ten temat. do goscia nic nie dociera. mądrzejszy od wszystkich wiec nie wiem po co zawraca dupe. niech cwiczy jak chce. tyle w temacie Nie strzelaj fochów jak panienka tylko powiedz co mam zrobić by efektywnie ćwiczyć tym planem.

[...] jednoczesnie czworoglowe i posladki, to bedziesz musiala machac w staniu od pozycji nogi machajacej pod katem prostym z przodu, do pozycji nogi pod katem prostym z tylu - jak znam zycie wiekszosc pracy zrobi grawitacja i zginacze bioder. A hantli 20 kg za pierwszym podejsciem to raczej nie dzwigniesz tak wysoko . Unoszenie nog do klatki w [...]

.... - bardzo szybko spalam to co zjem, metabolizm na bardzo wysokim poziomie, ....aktualnie jadam około 1800kcal) ... na wysokim poziomie %-)%-)%-) jedzac tyle nie dziwne ze spalasz to, organizm az prosi sie o jedzenie, zacznij jesc porzadnie jak facet i cwiczyc konkretnie to beda efekty ! i na tym sie skup a nie na p******ach